Solarplexus visualisiert als Solarplexus-Chakra und Nervenpunkt

Hast du die Sonne nun im Herzen oder im Bauch?

Anatomische Definition des Solarplexus

Medizinisch wird der Bereich – zwischen Brustbein und Rippenbögen und über dem Bauchnabel – Plexus Solaris genannt.

Da befindet sich ein wichtiges Nervengeflecht.

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Lieber Schauen als Lesen? Hier der Link zum Video mit Übungen zum Solarplexus

Die hinduistische Tantra-Tradition

Laut hinduistischer Tradition ist just im Solarplexus das Manipura Chakra gelegen.

 Das ist aus dieser Sicht wichtig für Selbstvertrauen und Sitz für Entscheidungen, die aus der Weisheit heraus getroffen werden.

Solarplexus im Autogenem Training?

Im AT (kurz für: Autogenes Training), nach Dr. Johannes Heinrich Schultz, 1884 bis 1970, wird unter anderem die Formel verwendet: 

„Mein Sonnengeflecht ist strömend warm.“

Das Sonnengeflecht im Boxen

Beim Boxkampf kann schon ein leichter Schlag in diese Solarplexus genannte Grube zu einem K.o. führen. Deshalb wird der Bereich geschützt, wie sonst nur das Gesicht und der Halsbereich.

Konsequenzen für unsere aufrechte Haltung

Kein Wunder also, dass wir immer versuchen, unsern Solarplexus zu schützen, aber bitte nicht durch krümmen.

Sondern durch Entspannen, Ausgleichen und Stärken. 

Dafür hab ich dir Übungen mitgebracht. 

Die osteopathischste Übung für den Plexus Solaris:

Wir unterscheiden in der Osteopathie zwischen drei Plexen. Alle platziert auf der Mittellinie zwischen unterstem Brustbeinteils und Bauchnabel.

Einmal, circa 2 Zentimeter unterhalb des Brustbeins, des Schwertfortsatzes,für die oberen Verdauungsorgane.

Dann etwa 5 Zentimeter weiter runter für die unteren Verdauungsorgane und weiter in Richtung Bauchnabel für die Beckenorgane. (Am besten, du schaust dir das Video an.)

Leg dich einfach hin, stell deine Füße auf und fühle einfach mit einem Finger nach, welcher dieser drei Punkte am verspanntesten ist.

Da lockerst du einfach ein bisschen, im Uhrzeigersinn. Bis dieser Punkt nachgibt. 

Die Solarplexus-Chakra Übung 

Du arbeitest hier mit deinem Manipura Chakra. 

Da kannst du die Beine ausstrecken im Liegen.

Du kannst dich aber auch hinstellen.Und du wirst jetzt die Energie aus deinem Herzen in deine Hände schicken und Kontakt mit deinem Manipura Chakra aufnehmen.

In etwas Abstand, circa 20 Zentimeter, vor deinem Körper mit deiner Handfläche dem Solar Plexus zugewendet. 

Und wenn du spürst, wo genau ein Bereich ist, der etwas der Zuwendung braucht, dann machst du hier im Uhrzeigersinn kleine Drehungen.

So lange, bis du merkst, dass du genug hast. 

Autogenes Training, extrem reduziert

Du legst dich hin, schließt die Augen und sagst dir einfach:

„Mein Sonnengeflecht ist strömend warm. Mein Sonnengeflecht ist strömend warm.“

So oft du möchtest. Du kannst dir natürlich auch– und das ist jetzt völlig frei nach J.H.Schultz – deine Hände auf das Sonnengeflecht legen.

Oder ein Kirschkernkissen, ein aufgewärmtes, oder eine Wärmeflasche. 

Alternativ kannst du dich, vor allem wenn du nach diesem Appetithappen mehr möchtest, tiefer auf das Autogene Training einlassen. Hier der Link zu einer Autogenes Training-Anleitung als PDF.

Übung mit Vorstellungskraft 

Stell dir tatsächlich mal vor, aus deinem Solar Plexus scheint eine Sonne raus.

 Und vielleicht kommt sogar nicht nur eine Sonne. sondern auch eine Farbe raus. Und sprüht durch die Welt, strahlt. 

Genieße deine Wirksamkeit.

Das Licht deines Solar Plexus strahlt immer für dich, ob du dran denkst oder nicht. 

Du möchtest deinen Solar Plexus osteopathisch behandeln lassen?

Dann mache hier einen Termin aus.

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Susanne Hake

Master of Fine Arts (USA), bietet Osteopathie, Körperpsychotherapie und Coaching.

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